Jakby nie patrzeć triathlon jest sporo droższy od biegania jeżeli chodzi o sprzęt (rower - jaki by nie był czy szosowy, czy stice tri, ale skłaniam się ku doradzonej przez Xzaara decathlonowej szosówce, można by dołożyć lemondkę i zfittować się - albo u kogoś, albo samemu... pianka - swoje też trzeba wydać, ale jak patrzę na rozmiarówki to ze [...]
Jest wprost proporcjonalnie do tego jak go "odpicowałeś" (nowy, z lemondką, pełnymi kołami), do czego ma Ci służyć (wygrana w Sierakowie %-) ), jaki masz cel jazdy na nim (jazda na zawodach), celowość poszczególnych jazd (dziś interwały, jutro baza), czy jest wygodny (bike fitting, albo chociaż w miarę dobrze dostosowany do Ciebie), czy szybko [...]
Polemizuje z tym, ze metoda liczenia kalorii nie jest precyzyjna, ze wzgledu na sposob w jaki wyliczono kalorycznosc bialka, wegli i tluszczy. Mowisz ze warto liczyc kalorie bo to skuteczne. W 17 wieku budowano budynki wykorzystujac metody obliczeniowe ktore byly skuteczne, ale marnowaly material budowlany (za grube sciany i filary), czy dalej [...]
rozpuszczalność bdb.smak truskawki dobry nie za ostry, nie słodki taki jaki lubię.w porównaniu z ostrowią wole te białko choć go mniej i jest droższe ale jest lepsze.
Cień - sobota i niedziela to dzień wolny od treningów :) Chodzilo mi o posilki ktory jesz przed silownia a ktory po i kiedy zaczynasz trenowac :-> Wszystko zależy od tego jaki mam dzień, bo jak zauważyłeś różnie z tą moją ilością posiłków w poszczególnych dniach (4-6). Zazwyczaj przed treningiem jest 2-3 posiłek i konsumuje go ok. 1 - 1,5 godz [...]
[...] wychodzi mi że ćwicząc 3-4 razy w tygodniu powinienem dostarczyć organizmowi ~3200 kalorii, czy ta wartość odnosi się także do diety low carb? Czy jest to liczone w jakiś inny sposób? - tak, zastępujesz węglowodany tłuszczami 3. Według tego co przeczytałem w kilku tematach i policzyłem wychodzi mi że powinienem dostarczyć następujące [...]
[...] 15x50kg 15x60kg 15x65kg 15x70kg - wiosło sztangielką 15x6kg 15x6kg 15x6kg 15x6kg 30min "spaceru" na bieżni, maksymalne nachylenie, prędkość 5-5,5 Micha: DNT poniedziałek - 130B/60T/100W DT wtorek - 130B/60B/125W DNT środa - 130B/60T/100W Tak chciałabym pociągnąć i zobaczyć jaki to przyniesie efekt. Trening w całości zostanie ułożony do jutra.
[...] to masz racje %-) mogłem sobie zmierzyć bebzon wczoraj (raz w tyg dokonuje pomiaru i jest to niedziela rano na czczo) za tydzień sobie zmierze i jak nie zapomne to napisze jaki wynik :-) Wypiske na dzisiaj mam już gotową ale wstrzymuje się aż zrobię trening %-) dzisiaj dodaje po 1 obwodzie... będzie dramat hehe chociaż licze ze nie bo nie jest [...]
człowieku czy ty zdajesz sobie sprawe ile to jest 100mg mety bez ari czy letro ? jaki obciazenie watroby ? Brales kiedys chlopacze mete ze taki bzdury szerzysz? Jaki cep z ang boarda wkleil jakies pseudo cykle i kazdy teraz mysli ze jak ze stronki USA to musi byc fakt. Prawda jest taka ze prosi wala gigantyczne dawki koksu ale 20 tyg na mecie po [...]
[...] %-) ASNF - no ja tam nie wiem, kolo przywiozl pizze i mowi 37zl %-) ja mowie co to tam ma, to mowi ze duza mexicana i wegetariana + 3sosy %-) to wzialem %-) jeszcze pytal jaki wynik meczu %-) to mowie ze nie ogladam i nie wiem %-) chyba to ktos mial dostac na mecza ta pizze %-) kacper95 - pizza pierwsza klasa :-D humor ok, staram sie [...]
Bo Cienki z tego co mozna wywnioskowac po dzienniku (nie znam osobiscie, ale pewnie bedzie kiedys okazja) jest autentyczny;-) nie udaje jaki to jest hardcorowiec, bo wstal w nocy na trening, robi swoje i dodatkowo dobrze sie przy tym bawi, tylko kibicowac.
[...] nowych treningów dla kazdego!!! zas sami nie cwicza zgodnie z tym planem cyklicznym (przynajmniej większość)!! bo poznali swoj organizm i wiedza co dla nich jest najlepsze, jakie cwiczenia ile seri jaki odpoczynek itp I dlatego cykliczność zabardzo nie jest wskazana bo każdy organiz potrzebuje co innego!! szacunek dla fucmastera bo przynajmniej [...]
Ja 12:43:25 a TY co sie nie odzywasz gruby :) Kazek SFD 12:44:00 nie ma marcina jest w szpitalu jestem jego bratem ciotecznym Kazek SFD 12:47:30 wczoraj dostal w******l od jakis kolesi juz jestes chyb 10 osoba co sie o niego pyta Ja 12:50:22 a co z nim jest Ja 12:50:30 jakies kontakt z nim ? Ja 12:50:38 ****a a to ten miler i reszta ? :/ Kazek [...]
[...] dostarczały wam enzymów trawiennych kiszona kapusta bakterii jelitowych ułatwiając trawienie. Przez ten tydzień wasze organy wewnętrzne mogły wypocząć od nadmiaru pracy jaki maja na co dzień. --------------------------------------------- Na koniec pragnę poinformować ze każda z was trzech Rallygunia, Filonka i Martasi macie bon po 75PLN do [...]
Niedźwiedziu dobrze jest. Kazdy może mieć gorszy dzień Jak rozkręcisz się w szrugsach to potem proponuję robić przechwytem z rozstawem rąk taki jaki masz w mc. Wtedy wejdą naprawdę duże ciężary Co do rekordu to poprawię się w listopadzie
Ale się rozczulacie. Dwie strony p*********a,jaki Wuchta biedny jest,bo dzień miał słabszy.Taki typ nie potrzebuje głaskania po główce tylko porządnego kopa w dupę,żeby jeszcze mocniej zasuwał
[...] takim % to raczej niemozliwe a do tego jeszcze ból w kolanie. Pyzaaa - łatwo nie było, ciężko ciężko juz 3 powtórzenie. Może z ciężkim bólem 4 dałbym radę ale.... Ciężar jaki udało się wziąć w sobotę czuć na plecach ale samopoczucie wysokie. Szkoda, że iplus szwankuje i nie zawsze mogę odpisywać mimo, że mieszkamy 200metrów od anteny. [...]
No filmik godny Póki co nie oszukujmy sie 300kg jest nieosiagalne ciągnąc ten ciezar tak jak Ty czyliniemal z samych pleców Jestes dzik, dasz rade, juz wiem jaki chce prezent pod choinke Filmik z Twoimi 300kg Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-10-20 19:11:09
Wuchta ładnie a teraz tak... jaki trenng planujesz nastepnym razem kiedy beda plecy? mysle ze powinnismy to obgadac co do dociagania jest kilka mozliwych strategii, a na poczatek zapytam ile na maxa mozna zalozyc na sztange ?
[...] zredukowania troszeczkę oponki a później np od stycznia lub połowy dobre masowanie. Od początku lutego lub połowy juz powoli wkręcanie na większe cięzary w WL. Trening jaki proponujesz jest si ale myślałem , że się zajadę ale skoro zapewniasz to będę trenował partie dwa razy w tygodniu. Nad planem jeszcze raz usiądę i postaram się dobrze [...]
Dziennik treningowy Ronin
